ノルディックウォーキング(N.W)について🚶

ポール二本使ったウォーキング(ノルディックウォーキング)を自分の勉強の為に書いていきたいと思います🎵ノルディックウォーキングは最近、ポールを持って歩くだけと言う手軽さと高い運動効果で注目を浴びております✨少しでも興味を持ってもらいたいのでので宜しくお願い致しますm(__)m

ノルディックウォーキングの歩き方と強度🚶

ノルディックウォーキングの歩き方は

運動強度によって大きく4つに分かれます。

①運動強度 弱♥️ (ディフェンシンブスタイル)

片側のボールを垂直につくと共に 、 反対側のポールは後ろ足の横に沿え 、 4点支持を基本とする 。

⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️

https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/13/002918

②運動強度 中♥️♥️(ディフェンシンブスタイル)

肘をやや伸ばし気味で 、 垂直にポールをつきスタンスは広め。

⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️

https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/14/205059

③運動強度 やや強♥️♥️♥️(アグレッシブスタイル)

腕を前に出し 、 肘はやや曲げ気味で斜めにポールをつく 。

⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️

https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/15/125450

④運動強度 強♥️♥️♥️♥️(アグレッシブスタイル)

腕を前に出し、しっかりと腕を伸ばして斜めにポールをつく。

⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️

https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/16/225144

簡単に説明しておりますが

次回4つの歩き方の種類を詳しく説明していきます!