ノルディックウォーキングの歩き方と強度🚶
ノルディックウォーキングの歩き方は
運動強度によって大きく4つに分かれます。
①運動強度 弱♥️ (ディフェンシンブスタイル)
片側のボールを垂直につくと共に 、 反対側のポールは後ろ足の横に沿え 、 4点支持を基本とする 。
⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️
https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/13/002918
②運動強度 中♥️♥️(ディフェンシンブスタイル)
肘をやや伸ばし気味で 、 垂直にポールをつきスタンスは広め。
⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️
https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/14/205059
③運動強度 やや強♥️♥️♥️(アグレッシブスタイル)
腕を前に出し 、 肘はやや曲げ気味で斜めにポールをつく 。
⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️
https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/15/125450
④運動強度 強♥️♥️♥️♥️(アグレッシブスタイル)
腕を前に出し、しっかりと腕を伸ばして斜めにポールをつく。
⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️
https://okifuk.hatenablog.com/entry/2020/03/16/225144
簡単に説明しておりますが
次回4つの歩き方の種類を詳しく説明していきます!