ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞ運動強度🚶強
運動強度 強♥️♥️♥️♥️(ｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞｽﾀｲﾙ)
こんな人へおすすめ🎵
☑️体力維持、強化したいスポーツ選手
☑️基礎体力トレーニングしたい人
☑️上半身、下半身をバランス良く筋力トレーニングしたい人
腕を前に出し、しっかりと討を伸ばして斜めにポールをつきポールを突く位置は残った足のつま先あたりとする。
腕をしっかりと前に出し、ポールを斜めにつくことにより体を前方に押し出すイメージを持つと良いです。
上腕三頭筋に大きな負荷がかかることを感じることができ慣れてきたらポールをつく角度に合わせて上半身の角度を前方に倒すことでより一層推進力を得ることができ、更に運動強度の強いアスリート向けのポールランニングと発展していきます。
突いたポールに力を入れれば、それが推進力となり身体は前に押し出され歩編が一段と広がりスピードは上昇する。
心臓への負担も大きくなるので心拍数をチェックしながら行う必要がある。
アスリート向けのトレーニングで、ポールランニング、ジャンピング等やインターバルトレーニングとしても活用できる。
