運動強度 強♥️♥️♥️♥️(ｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞｽﾀｲﾙ) こんな人へおすすめ ☑️体力維持、強化したいスポーツ選手☑️基礎体力トレーニングしたい人☑️マラソントレーニングしたい人☑️上半身、下半身をバランス良く筋力トレーニングしたい人 腕を前に出し、しっかりと討を伸ばして…

運動強度 やや強♥️♥️♥️(ｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞｽﾀｲﾙ) こんな人へおすすめ ☑️シェイプアップしたい人☑️ウォーミングでは物足りない人☑️ウォーキングの運動効果をアップしたい人☑️健康増進を目的とした運動したい人☑️毎回のウォーキングがマンネリしてる人 ポールを突く位置…

運動強度 中♥️♥️(ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｽﾀｲﾙ) こんな人へおすすめ ☑️運動不足解消したい人 ☑️これからウォーミングを始める人 ☑️健康維持運動を探してる高齢の人 ☑️スポーツ障害などのリハビリの活用として考えてる人 肘をやや伸ばし気味で、ポールは踏み出した足の横を…

運動強度 弱♥️(ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｽﾀｲﾙ) こんな人へおすすめ ☑️体力に自信のない高齢な人☑️運動不足による筋肉減少がある☑️マヒや筋力低下で歩行困難な人☑️転倒予防介護予防・リハビリとして活用を考えている人 片側のポールを乗直につくと共に、反対側のポールは後ろ…

ノルディックウォーキングの歩き方は 運動強度によって大きく４つに分かれます。 ①運動強度 弱♥️ (ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾝﾌﾞｽﾀｲﾙ) 片側のボールを垂直につくと共に 、 反対側のポールは後ろ足の横に沿え 、 4点支持を基本とする 。⬇️⬇️詳しくは⬇️⬇️https://okifuk.hatenabl…

ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞのﾎﾟｰﾙの選び方② ⭕ｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞｽﾀｲﾙ(ﾖｰﾛｯﾊﾟｽﾀｲﾙ)⭕ ヨーロッパでは主流のﾎﾟｰﾙになります！ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞは運動強度が四段階(弱・中・やや強・強)くらいありｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞｽﾀｲﾙはやや強・強と比較的強めですね。 特徴 ①ストラップ・手から離れない②グリッ…

ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞのﾎﾟｰﾙの選び方① ⭕ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｽﾀｲﾙ(ｼﾞｬﾊﾟﾆｰｽﾞｽﾀｲﾙ)⭕ ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｽﾀｲﾙはｼﾞｬﾊﾟﾆｰｽﾞｽﾀｲﾙと言うだけあり 日本人向けのﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞのﾎﾟｰﾙになります。 ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞは運動強度が四段階(弱・中・やや強・強)くらいありﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｽﾀｲﾙは弱・中と比較…

ヨーロッパは北欧吹において、1930年代からフィンランドのクロスカントリースキー選手の夏場の体力維持、強化対策としてスタートしたトレーニング方法が始まりです！クロスカントリースキー⬇️⬇️ 当時は、ノルディックスキーに使用するポールの長さと同様の肩…